En el marco de la Conmemoración del Día Internacional del Autocuidado, en Audifarma queremos contarte que se trata de la capacidad que tenemos para promover y mantener la salud, para prevenir y hacer frente a las enfermedades y a la discapacidad con o sin el apoyo de un profesional de la salud. Según la OMS el autocuidado responsable permite prevenir los casos de infartos y de diabetes tipo 2 en un 75%, así como reducir los casos de cáncer en un 40%.
El autocuidado se aprende y se practica desde la infancia, cambia a medida que se modifican nuestras preferencias y la percepción que tenemos de nosotros mismos.
¿Cuáles son los elementos que componen el autocuidado?
1. Actitud o estado mental de valorarse y quererse a uno mismo, actitud que nos motiva a cuidarnos.
2. Ausencia de actitudes de auto rechazo
3. Realización de acciones beneficiosas, que nos hacer crecer.
El autocuidado implica introducir, mantener y desarrollar hábitos saludables, tanto de conducta como mentales, hacia nosotros mismos, lo cual implica cambiar patrones no saludables de comportamiento.
En resumen el autocuidado efectivo debe ser integral
• Autocuidado físico: desarrollar acciones para cuidar nuestro cuerpo y nuestra salud
• Autocuidado emocional: conectar con las necesidades, expresar y canalizar nuestras emociones, permitirnos cometer errores y tratarnos con respeto y auto compasión
• Autocuidado social: poner límites a las personas dañinas, pertenecer a grupos que nos permitan compartir valores y experiencias constructivas, pasar tiempo de calidad con las personas que queremos.
¿Cuáles son los beneficios del autocuidado?
• Mejora productividad: ves tus metas con mayor claridad para trabajar por ellas.
• Mejora la autoestima: envías un mensaje positivo a tu subconsciente, para reforzar que eres importante.
• Autoconocimiento: refuerza el hacer lo que te gusta, satisface, apasiona, inspira y te ayuda a entenderte.
• Tienes más para dar: si eres bueno contigo mismo, tienes las herramientas para ser compasivo con los demás.
• Ayuda a envejecer con salud y mantener el bienestar a lo largo de toda la vida.
Cuidarnos y cuidar van de la mano. Y tú… ¿Qué vas a hacer hoy para cuidar de ti?
Imagen principal: Freepik
Fuente: Mansukhani, A. (2023). Condenados a entendernos. Sinequanon.
Mosquera, D. y González, A. (2014). Trastorno Limite de la Personalidad y EMDR. Ediciones Pleyade
https://www.sos.com.co/2024/06/dia-internacional-del-autocuidado/