Durante el mes de septiembre nos unimos a la conmemoración del Día Mundial del Corazón para recordar que órgano realiza una labor extraordinaria: late cerca de 100.000 veces al día y bombea más de 7.000 litros de sangre para llevar oxígeno y nutrientes a cada célula del cuerpo.
Sin embargo, en la cotidianidad le exigimos mucho más a través del estrés constante y hábitos poco saludables como el sedentarismo. La gran noticia es que el corazón posee una enorme capacidad de recuperación e irrigación cuando le brindamos los estímulos adecuados. Acá te contamos algunos:
- Practica ejercicio regularmente como caminar, nadar o andar en bicicleta.
- Ten una alimentación antiinflamatoria rica en omega 3 presente en pescados, nueces y semillas para regular los lípidos en sangre.
- Duerme entre 7 y 8 horas para reducir la adrenalina y el cortisol; permitiendo que la presión arterial y la frecuencia cardíaca se estabilicen.
Moverte a tu propio ritmo, alimentarte de manera saludable y asegurarte de desconectarte durante las noches son los tres pilares fundamentales para proteger tu salud cardiovascular. En este Día Mundial del Corazón, recuerda que cuidar de este órgano vital es garantizar tu energía, tu bienestar y tu futuro.
